スマホ依存症のチェック方法を公開！症状や対策も確認しましょう！

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lifenote担当の働く主婦代表のricoです♪
当サイトをご覧頂きありがとうございます。

便利なスマホですが、危険が隠されていることをご存知ですか？
スマホ依存症の症状やチェック方法、対策や治療法についてお伝えします。

スマホ依存症のチェック方法！

国民の約6割が保有していると言われるスマートフォン。

出典：http://matome.naver.jp/odai/2141323548983510401/2141593047843168403

便利な反面、長時間使用することで、スマートフォンに依存してしまう「スマホ依存症」が社会問題化していますね。
まずは、自分がスマホ依存症になっていないか、簡単にチェック出来る方法がありますのでチェックしてみましょう！

スマホ依存症チェック！

以下のチェックポイントで、自分がいくつ該当するのかを確認して下さい。

1. 1.スマホが忘れたり、使用できないと不安になり、生きていけなくなる
2. 2.とりあえず用もないのに無意識にスマホを触っている
3. 3.友達や恋人、家族などの親しい人といるのにも関わらず常にスマホをいじっている
4. 4.スマホのせいで勉強や仕事、趣味の時間が減った
5. 5.スマホが使えない時間がイライラして落ち着かない
6. 6.親しい人に「スマホ使い過ぎ」などと注意や不満を言われたことがある
7. 7.充電器やバッテリーを常に持ち歩かないと不安になる
8. 8.食事中、飲み会、宴会中でも気になって見てしまう
9. 9.Wi-Fi設備や充電ができるかでお店を決めたりする
10. 10.寝る寸前までいじり、スマホを握ったまま寝ている
11. 11.電車や隙間時間などで暇さえあればゲームをしている
12. 12.SNSをよくチェックし、更新を常に待っている
13. 13.ネットの交流ばかりでリアルでの交流が少なくなった

この中で７つ以上当てはまった人は要注意（スマホ依存症予備軍）だと言われています。

出典：http://allabout.co.jp/gm/gc/432395/

１０を超えている場合は完全にスマホ依存症です。
調査によると、スマホを使っている人の、約7割がスマホ依存症の予備群だと言います・・・
あなたは大丈夫でしたか？

スマホ依存症の症状や対策は？

実際にスマホ依存症になってしまうと、どの様な症状が出てしまうのかを確認して行きましょう。

睡眠時間の減少

スマホをいじりすぎて、睡眠時間が減少するだけではなく、睡眠前に、眩しい光を見続けることで、睡眠を妨げるホルモンが分泌されて、質の良い睡眠が取れなくなってしまいます。

出典：http://www.mensholos.com/news/4405.html

対策としては、睡眠の2時間前からはスマホを見ないことです。

肩こり、頭痛、うつ病

スマホを見ている姿勢は基本的に前かがみとなり、ストレートネックになってしまう可能性が高いんです。

出典：http://girlschannel.net/topics/205975/

結果として、肩こりや、首こり、そして頭痛を引き起こす原因となります。
さらに、姿勢が悪いと、気分や心に悪影響を与えてしまいます。
自信がある時って、自然と姿勢が良くなりませんか？それと一緒です。
ひどいケースだと、うつ病や、パニック障害などを発症する原因になるとも言われてます。
対策としては、スマホを使用しすぎないことと、普段から姿勢を良くしてスマホを使うように心がけましょう！

コミュニケーション能力の低下

ファミリーレストランなどで、数人の友達と来ている若者が、会話もせずに、全員がスマホをいじっている場面、目撃したことありませんか？
スマホ依存症の症状で、最も心配なのが、このコミュニケーション能力の低下なんです。

出典：http://ameblo.jp/jun-o-0121/entry-11178146860.html

結果として、人間関係の悪化にもつながったり、SNSでの繋がりばかりを意識して、ネット上の事件に巻き込まれる事も。
また、ネット上ではコミュニケーションが取れるけど、現実世界ではコミュニケーションがうまく取れない、コミュ障と呼ばれる状態になってしまうことも多くあるんです。

スマホ依存症の治療法ってあるの？

スマホ依存症。名前だけ聞くと可愛らしい名前に聞こえなくもないですが、依存症と言うだけあって恐ろしい病気なんです。
アルコールやタバコなどでも依存症がありますが、依存と言う意味では同じものになります。

スマホ依存症である事を自覚する

まず、自力で止めるのであれば、スマホ依存症である事を認識して、強い意志をもって、依存症を治していく必要があります。

出典：http://thaisbaby.com/?p=493

スマホをやめてガラケーにしてしまう事が一番手っ取り早いのですが、それが無理であれば、不要なアプリを順次削除する。
そしてスマホを見る時間を決める・ルールを決めることから始めましょう。
睡眠の所でもお伝えした通り、睡眠の2時間前からは絶対にスマホを見ない！などのルールを決めても良いかも知れません。

病院での治療も始まっている！

既に病院での治療も始まっています。

出典：http://pet-net.sakura.ne.jp/byouin/byouinura63.html

スマホ依存症の症状でもお伝えしましたが、うつ病やパニック障害になる可能せも秘めています。
あまりにひどい場合、体調に変化が出てきた場合などは、病院を受診する事も視野に入れた方が良いでしょう。

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