虫歯になりにくい・なりやすいおやつってなに？

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lifenote担当の働く主婦代表のricoです♪
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子供を虫歯にさせたくない！
本日の記事では、虫歯になりにくいおやつについてお伝えします。虫歯になる仕組みが分かれば、必然と、虫歯になりにくいおやつも・・・。

おやつの基礎知識を知る。

虫歯になりやすいおやつ、なりにくいおやつを確認する前に、おやつに関する基本的な情報をチェック~！

おやつってなに？

おやつとは、江戸時代に一日二食だった為、八つ刻（やつどき）に間食をしていたことから由来している言葉なんです。
1日三食となり、栄養過多とも言われる現代では、おやつを無理に与える必要はないそうです。

正しいおやつの与え方は？

先ほどもお伝えした通り、おやつは無理に与える必要のないものです。

出典：http://girlschannel.net/topics/308072/

1日1回として、時間も決めます。
与えるおやつは甘味の少ないものが良いです。
子供が3歳までに、味の好みが決まると言われています。
この時期までに、虫歯になりやすいおやつを与えない様にしたいですね。

虫歯になりやすいおやつ！なりにくいおやつ！

本来は手作りで甘味の弱い、自然な味を生かしたおやつが望ましいです。
しかし、なかなか全てのおやつを手作りするのは難しいです。
そこで、虫歯になりやすいおやつ、なりにくいおやつを知っておくことで、出来るだけ、虫歯になりにくいおやつを子供に与えるようにしていきましょう。

虫歯になる仕組みを確認する。

始めに、虫歯になる仕組みを確認しましょう。
虫歯菌は糖分を餌として活動します。

出典：http://healthil.jp/9485

虫歯菌が活動すると口の中が酸性となり、虫歯ができやすい状態になります。
口の中から食べ物がなくなると、唾液が虫歯菌が出した酸性の物質を洗い流して、虫歯になりにくい環境に戻すんです。

上記から考えると、

• ・糖分が多く含まれいる
• ・食べるのに時間がかかる
• ・歯にくっついてしまうもの

は虫歯になりやすいと言えそうです。

虫歯になりやすいおやつ！

砂糖（糖分）を多く含み、食べ終わるのに時間がかかって、歯にくっついてしまう、

• ・アメ
• ・キャンディ
• ・キャラメル
• ・ガム

などは、虫歯になりやすいおやつと言えます。

出典：http://girlschannel.net/topics/224449/

また、ケーキやクッキーにドーナッツなども、チョコレートを含んでいると、虫歯になりやすいおやつと言えそうです。

虫歯になりにくいおやつ！

逆に、

• ・アイス
• ・プリン
• ・ゼリー

などの、すぐに食べ終わって、歯にくっつく時間が短いおやつは、虫歯になりにくいおやつと言えます。

また、

• ・せんべい
• ・クラッカー
• ・ポテチ

などの、スナック菓子は、歯にくっつきにくいだけではなく、糖分も少ないため、虫歯になりにくいおやつです。

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